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一、行前準備?
?健康篩查?:提前了解員工身體狀況,?心臟病、高血壓、近期手術者?等不適宜劇烈運動的人員應勸退或安排后勤崗位。
?路線規劃?:選擇難度適中、標識清晰的成熟路線,避免未經開發的野山;提前查看天氣預報,規避雨雪、大風等惡劣天氣。
?物資準備?:
個人裝備:舒適防滑的登山鞋、透氣衣物、雙肩背包、登山杖、護膝;
應急物品:口哨、手電、急救包、充電寶、驅蚊液、防曬霜;
集體物資:對講機、急救藥品、備用食物和水。
?通知與培訓?:提前發布活動通知,明確集合時間、著裝要求、禁止事項,并進行簡短安全培訓。









二、途中安全?
?結伴而行?:保持隊伍緊湊,前后照應,禁止單獨行動或脫離隊伍。
?控制節奏?:
上山時保持勻速,避免“猛沖",注意呼吸節奏(鼻吸口呼);
?下山時嚴禁奔跑跳躍?,應小步慢行,前腳站穩再移重心,減少膝蓋損傷風險。
?合理休息?:每1小時休息5-10分鐘,避免過度疲勞;休息時注意保暖,防止著涼。
?飲食補給?:少量多次飲水,避免一次性大量飲水;及時補充能量食品如巧克力、堅果等。
?三、行為規范與環保?
?文明徒步?:禁止在懸崖邊拍照、嬉戲打鬧、亂扔垃圾或破壞植被;
?尊重自然?:不采摘植物、不驚擾野生動物,做到“無痕山林";
?團隊協作?:鼓勵互助,關注體能較弱成員,確保全員安全抵達終點。
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